Zooltjes voor in de fietsschoenen

De effectiviteit van een inlegzooltje kan sterk persoonsafhankelijk zijn. Verschillende factoren kunnen van invloed zijn op hoe een individu reageert op de ondersteuning hiervan. In deze blog lees je wat de mogelijke overwegingen hiervoor kunnen zijn.

In iedere fietsschoen zit een standaard foamzooltje dat geen ondersteuning biedt aan de voet. Zelf benoem ik dit altijd als niet fout maar ook zeker niet goed. Zodra de schoen geproduceerd wordt, weet men uiteraard niet wat voor type voet er in de schoen komt te zitten. Een plat, zacht zooltje is dan altijd de veilige optie.

Specifiek voor fietsen zijn er enkele studies die hebben gekeken naar de effecten van voetboogondersteuning middels een zooltje bij wielrenners en andere fietsers. Hier zijn enkele bevindingen uit het onderzoek:

1. Prestatieverbetering: Sommige onderzoeken suggereren dat het gebruik van voetboogondersteuning kan helpen bij het verbeteren van de prestaties en het verminderen van vermoeidheid tijdens het fietsen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Science and Medicine in Sport vond bijvoorbeeld dat het dragen van op maat gemaakte inlegzolen resulteerde in een verbeterde traptechniek en verminderde vermoeidheid bij wielrenners.
2. Comfort en stabiliteit: Het dragen van inlegzolen met voetboogondersteuning kan ook zorgen voor meer comfort en stabiliteit tijdens het trappen, vooral op langere ritten. Dit kan helpen bij het verminderen van drukpunten en het voorkomen van blessures, zoals hotspots en zenuwirritatie.
3. Correctie van biomechanische afwijkingen: Voor wielrenners met specifieke biomechanische afwijkingen, zoals overpronatie of supinatie, kunnen op maat gemaakte inlegzolen met voetboogondersteuning helpen bij het corrigeren van deze problemen. Dit kan bijdragen aan een efficiëntere pedaalbeweging en het voorkomen van overbelastingblessures.
4. Individuele verschillen: Zoals eerder vermeld, is er veel variabiliteit tussen individuen als het gaat om de effecten van voetboogondersteuning. Wat voor de ene fietser werkt, werkt mogelijk niet voor een ander. Het is belangrijk om rekening te houden met de individuele behoeften en omstandigheden bij het overwegen van het gebruik van inlegzolen.

Al met al suggereren deze bevindingen dat voetboogondersteuning voor sommige fietsers gunstig kan zijn, vooral voor degenen die specifieke voetproblemen hebben of op zoek zijn naar verbeterde prestaties en comfort tijdens het fietsen. Het kan echter ook afhangen van de individuele voorkeuren en omstandigheden van elke fietser. 

Om het maximale resultaat uit de zooltjes te halen is het belangrijk dat de gehele positie op de fiets goed is. Als bijvoorbeeld je zadel te hoog staat zal dit resulteren in een andere drukbelasting op de voeten dan bij een correcte zadelstand. Meer informatie hierover is te vinden in mijn andere blog: ‘Gevoelloosheid en tintelende voeten tijdens het fietsen’. 

Zelf werk ik met de producten van Sidas, waarmee ik zooltjes op maat kan maken. Vanuit de praktijk heb ik persoonlijk ervaren dat het merendeel van de klanten positief reageert op deze op maat gemaakte zooltjes. Deze zooltjes worden speciaal ontworpen op basis van de exacte vorm en behoeften van de voet van de individuele klant. Dit zorgt voor een optimale pasvorm, maximale ondersteuning en comfort. De zooltjes van Sidas hebben doorgaans dezelfde dikte als een standaard fietszooltje en nemen daardoor geen extra ruimte in de schoen in. Je zult wel merken dat de schoen met een zooltje direct beter zit. Een fietsschoen heeft vaak weinig intern volume waardoor het ook niet de bedoeling is om hier een dikke zool met meerdere lagen constructie in te leggen.

De Sidas zooltjes worden ter plekke in de bikefitstudio gemaakt en kunnen ook direct mee naar huis worden genomen om te gebruiken. Bij specifieke klachtenbeelden kan het ook raadzaam zijn om contact op te nemen met een podotherapeut gespecialiseerd in fiets specifieke voetklachten.